自控力心理学 告别拖延、失控和坏情绪，成就自我.王坤.pdf

自控力，就是自我引导和自我控制的能力。我们身体健康、人际关系和事业发展等无一不受它的影响；我们的注意力、情绪和欲望也靠它来控制。它实实在在地存在于我们的生活中，并在潜移默化中影响和改变着社会和人们的生活。许多人虽然意识到了自己自控力**弱，但却找不到切实可行的提升方法。王坤编写的《自控力心理学(告别拖延失控和坏情绪成就自我)》针对生活中的各种失控现象，给出了详细实用的掌握方法和技巧，旨在帮助你创造更好的交往、工作和生活环境，让自己更快地获得成功，收获幸福。

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目录   

**部分认识自控力——

自控力与心理学息息相关

**节自控力——

究竟是谁在控制你

第二节修炼自控术——培养持久的意志力

第二部分提升自控力——修炼自控力从这里入手

**节战胜坏情绪——不再被自己的情绪绑架

第二节掌握欲望控制术——不再为外界诱惑而烦恼

第三节及时降降压——自控力像肌肉力量一样有极限

第四节培养好习惯——别让坏习惯控制了你

第五节摆脱拖延症——做自己时间的主人

第六节掌握人生宽心术——修炼积极平和的心态

第三部分自控力实践——

在现实中有效地运用自控力

**节掌控自我，让你在交际场上左右逢源

第二节掌控自我，让你成为职场上的一棵常青树

第三节掌控自我，让你收获爱情和婚姻的幸福之花

精彩内容 

把控自己的关键在于提升意志力

    提高自控力的主要目的不仅在于帮助人们抵挡诱惑，更在于引导人们尽快地达成目标，而意志力则是指引人们迈向成功的潜在的巨大能量。提高自控力的关键在于提升意志力。

    缺乏意志力或者意志力不够坚定是一种十分普遍的现象，这也是导致大多数人无法获得成功的重要因素。我们总习惯于给自己制定各种各样的目标和计划，而能够坚定地贯彻始终的人则少之又少。比如说，新年伊始，你很可能会踌躇满志地在笔记本上作好新年规划；每个月的**天，你会信心满满地列好DANG*当月的工作计划；每天早上一睁开眼，你的大脑便开始仔细盘算着的任务……可是，到了年底、月底和快结束时，回头审视自己的目标，是否其中的大部分都是有头无尾，有的甚至都被抛诸脑后了？无法坚持按照目标计划行事，这就是缺乏意志力的表现，结果做事往往是半途而废，无疾而终。

    心理学家曾作过这样一项问卷调查，研究者在问卷中列出了二十几个性格优点，在全世界的范围内调查了几千人。研究者发现，DANG*当人们被问及自身的*大程度的优点时，人们的回答通常是善良、诚信、幽默、谦虚等，很少有人说自己的优点是自制力强；而DANG*当问及人们失败的原因时，回答缺乏自制力的人*多。

    是否拥有强大的意志力是决定成功和失败的重要因素。正如英国议员柏斯顿所说：“随着年龄的增长，我越来越意识到，人与人之间、弱者与强

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